me voila de retour de mon periple hawaiien, 3 semaines de vacances au soleil, ça fait du bien...
le retour à la "vraie vie" est difficile compte tenu de la meteo plutot fraiche et pluvieuse, de la creve que je tiens(merci la clim dans l avion) et du reveil plutot matinal a cause du jetlag(5h30 tous les matins, jesuis pas habitué!)
petit resumé du dernier mois de prepa
S-4 et S-3:
la derniere course de ma preparation ayant été, comment dire, difficie, j ai tenté une quinzaine de training de rattrapage, (18 et 19h chaque avec surtout un gros bloc velo de 850km!)
S-2
la semaine precedent le depart sur kona ayant été quand à elle plus light et surtout tres ensoleillée pour s habiter un peu au climat du pacifique, des petits enchainements nat/course à pied ou l inverse selon la marée, en 12h00 et 13h00, l heure la plus chaude!!une bonne derniere seance de force sous la presse enchainée avec la traitionnelle seance de RPM...
S-1:
arrivés sans encombre à kona le dimanche midi et accuellis chaleureusement par anne la nordiste(chrtriwoman world champion 2011) puis par stephane(chtriman world champion 2010)...repas/appartement/courses/recuperation du velo/ et achat de divers choses inutiles qu on arrive toujours à trouver chez bikeworks! voici le progamme de l apres midi bien rempli
le lendemain l entrainement peut reprendre
lundi: nat (35 min)et velo(2h15 75 km)
mardi : nat (30 min)et course à pied 45 min-6 miles
mercredi:nat (20 min)/ velo 1h30
jeudi nat 20 min
vendredi: nat 15 min/velo 30 min
maintenant on y est!!
the race:
la natation, ma grande inconnue et tres grande apprehension: mon epaule tiendra t elle?
pour eviter le sujet, je me place le plus à gauche possible en 1ere ligne, les 10 dernieres minutes ça frotte pas mal pour garder sa place, la tension monte et pan, le coup de canon, je ne me fais pas surprendre et part assez bien placé et pas géné mais ça ne va pas durer car je e retrouve avec un surf devant moi qui n a pas reussi à degager...je parviens à passer à droite ensuite je me contente de suivredes pieds, qq bousculades aux bouées:des C..... qui font des ciseaux de brasse pour relancer!! le retour est long, il y a une grosse houle qui nous freine un peu et nous fait devier, de toute façon j avais pas besoin de ça pour ralentir!! bilan 1h03, dans les normes que je m etais fixé, transition moyenne je repars environ 400e!
en velo, je pense avoir retrouvé un niveau convenable donc en avant j ai l intention de me faire plaisir, le vent nous pousse les 80 premiers km, je passe en 2h02 environ,(je me dis à ce moment là que la fin va etre difficile!!) grace au depart rapide, j ai pu eviter les regroupement involontaire et le risque de penalité, j ai d ailleur vu pas mal de monde dans les "penalty box " ! tant mieux;
les parties face au vent furent dures mais fort heureusement le vent n etaient pas trop violent, les 60 derniers km furent tout de meme assez longs, je commençais à souffrir des quadri! je pose le velo en 4h58, dommage je ne bas pas mon record de 4h57 de cozumel!! transition rapide(trop car j en oublie ma casquette..)je me retrouve à ce moment la 192e
les 1eres foulées sont douloureuses(les autres le seront aussi!!), je decide donc de partir comme d habitube(donc trop vite) pour abreger mes souffrances(lol), la 1ere partie(la plsu facile car il y a plein de monde sur le bord de la route) passe vite, en plus je rattrappe un frenchie(gwenael) avec qui je discute pendant environ 20km, on se motive bien, au semi, là ou la course commence(ou s arrete, ça depend) je passe en 1h36! mais ça devient de plus en plus compliqué: j ai chaud à la tete malgré les litres d eau que je me fous sur la gueule!, j ai mal au quadri(bon ça je peux rien y faire à part en acheter d autres!!ou rouler moins vite!)je tiendrai le choc jusqu au 32 e et la sortie d energy lab et sa terrible cote!!
les 10 derniers km vont etre long, je suis collé au bitume alors que tout le monde semble voler!je vois le chrono qui defile et me dis que ça va vraiment etre juste pour faire moiins de 9h30 si je me bouge pas le cul!! la derniere descente est , comment dire, une pure souffrance pour mes "cuisses de mouche". je cris à chaque impact!j arrive enfn à cette derniere ligne droite magique, je vois nini et anne les supportrices de choc, je ne ralentis pas, toujours obsedé par ce chrono que je distingue au loin, je passe la ligne en 9h30' et 2 SECONDES , quel guignol!! 181 eme ! je suis cuit mais tres heureux car la route a été tres sinueuse pour en arriver là, je tiens à peine debout, d ailleur je crois que 2 benevoles me soutiennent le temps que je reprenne mes esprits!
bilan: evidement je suis satisfait parce que cette année a été particuliere!
ma plus mauvaise natation à kona/ mon meilleur velo(conditions favorables)/ mon meilleur marathon à kona!
en photo, 17km environ dans la montée de palani, elle fait bien mal celle là
triath long cote de beauté, il porte bien son nom...
quand il faut y aller, faut y aller... ou j y vais mais j ai peur...
i m coming "home"(enfin j espere)
Retour de Cozumel
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