Venez partager ma passion du triathlon

fevrier a rimé avec entrainement structuré!ça faisait longtemps!

en voici le bilan chiffré:

la natation(sans luxation ce mois ci) : 2 séances hebdo entre 3000 et 3500m à avoir la trouille de doubler les memeres dans la ligne d eau! heureusement que j ai mon sparing partner de luxe qui fait le menage devant moi!

j arrive à maintenir mon niveau avec ça, et c est deja bien

en velo: bon volume malgré une meteo plutot frisquette(1015km) avec qq sortie de 4h00 dans le lot!

merci aussi aux sparring de luxe(l indien, lewolu,nono,david, laurent) c ets plus facile quand on est nombreux d aller se geler les C..... !

en course à pied: je peine un peu sur les seances de rythme(c est ça la vieillesse!) mais j arrive à faire un volume correct(213km)

j en ai profité pour faire qq trails, 17 km  à cognac et 27 km la semaine suivante à ronce les bains, ce fut vraiment sympa !je me suis bien depouillé sur le 27 km car ça concluait la 3e semaine "dure" du cycle!

en mars, on va commencer à mettre du rythme dans les seances pour se preparer pour less 2 prochaines courses: duathlon LD de carcassonne en revenant de stage en espagne et duathlon de parthenay, le championnat regional , mon 1er objectif de la saison  

bilan satisfaisant pour fevrier meme si les sensations ne sont pas forcement presentes, ça doit etre à cause du froid (lol)

un peu de musique pour se motiver... linkin park en live feat jay z!!

bon , apres qq mois d absence me revoilou sur mon blog

que dire! tout d abord bonne année 2010 (et surtout bonne saison 2010 car c est la seule chose qui nous interesse...)

depuis qq mois j ai repris l entrainement avec en point de mire le 22 mai 2010!!!

cela s est relativement bien passés malgré qq aléas avec dans l ordre chronologique:luxation(numero 5)/grippe/qq soirées arrosées(dont une KO à cognac(lol))/lesfêtes/luxation (numero 6)

concernant le training:

en natation:le fait d alterner les reprises et les arrets commence à me poser probleme!

en velo, bon kilometrage sur les 3 derniers mois de l année(2400) donc je commence à etre bien

en course à pied: je viens juste de commencer à me rentrer dedans donc je plafonne un peu mais j ai le temps

je debute juste ma preparation pour lanzarote , il me reste 4 mois pour progresser...grace à mon "coach" paul mahon, eh oui le celebrissime coach de simon billeau(faut pas qu il s attende au meme resultat avec moi)

pour finir: voici le programme pour 2010:

10/01 10 km de fouras(bon ça c est fait!!) et ce fut dur!

14/02 trail du cognac

13/03-20/03 stage entrainement: lieu tenu secret pour eviter la presse!

21/03 semi marathon de la rochelle

28/03 duathlon de parthenay

18/04 triathlon CD port vendres(en option)

25/04 duathlon de fouras(en option)

1/05 triathlon de saintes- sprint clm par equipe

2/05 triathlon de saintes-CD

9/05 triathlon sprint fouras(en option)

22/05 IM LANZAROTE

13/06 triathlon sireuil MD

11/07 les angles half IM

29/08 triathlon su cognac sprint clm par equipe

5/09 triathlon de narbonne half IM CLM par equipe

9/10 wait and see

bon maintenant, il y a du boulot!!

un peu de musique pour se motiver à l entrainement: montez le son

un petit bilan rapide course par course avec un mot clef ou expression resumant la course:

trail du cognac(16): séance de 30"/30" : c est ce que j ai fait pendant 25 min pour tenter de rester au contact de mes collegues de club: seb C et duche! ensuite j ai explosé!

duathlon de la rochebeaucourt(24): "putain que ça part vite les duathlons", que c est dur ce type de course!

duathlon de parthenay(79): "Raté": pour depart raté à cause d une pause pipi trop proche du coup de pistolet et trop eloigné de la ligne de depart(au moins les triathlons on peut pisser dans sa combi en attendant le depart), du coup voir duathlon precedent!!!

triathlon de Saintes(17) super sprint en relais: "Super": tres bon format pour lancer la saison de tri et se "chauffer" pour le lendemain(et aussi bien sur pour se tirer la bourre avec les copains)

triathlon CD de Saintes(17):"Surpris": étonné de mon etat de forme en velo(n est ce pas koripe?)

triathlon CD de Fouras(17):"à bloc en bike": pour reprendre les qq secondes que j ai concédé la veille (lol)...

triathlon ou plutot duathlon LD de Carcassonne(11): "Déluge":course à pied 1 et velo sous des trombes d eau(un peu comme l an passé d ailleur!), il fait toujours beau dans le sud qu ils disent!!

triathlon LD de Sireuil(16):"Premier": non je n ai pas gagné mais c etait le 1er triathlon où je m alignais avec mon vieux frero! et ça ne sera pas le dernier!

triathlon clm par equipe de montendre:"Boulet",juste capable de suivre le rythme en nat et velo(désolé les gars)

triathlon half IM des angles(66): "Emotions": une course riche en émotions...

10 km de chatelaillon(17):"Seuil"c est dur une séance au seuil de 5*2000 départ tous les 2000!

triathlon CLM par equipe de Cognac(16):"Homogénéité" : enfin surtout en velo ou alors à la buvette!

triathlon MD de St jean de luz(64):"Derniere": derniere compet de la saison, et sans doute ma derniere participation à ce  triathlon qui m a fait débuté le LD!

Une nouvelle saison vient de s achever, j en suis assez satisfait, ce qui est rare pour moi!

mais je ne me voile pas la face, pour mon objectif de mai 2010, certaines choses devront etre corrigées si je veux esperer me qualifier car le niveau sur IM augmente d 'années en années, j etais deja juste en 2007...et à bloc...wait and see

un petit message d encouragement aux Hawaiiens qui vont batailler dur dans 2 jours!

en video, un extrait live d izia , enfin du rock français

comme depuis pas mal d'année, j ai conclu ma saison 2009 de triathlon lors du MD de saint jean de luz(64) sur ce magnifique circuit du pays basque.

je reviens dans cette region au moins une fois par an depuis plus de 10ans, soit pour m entrainer soit à l occasion d une competition.

une nouvelle fois je n ai pas atteint mon objectif sur cette course, je commence à en avoir l habitude.

le depart natation a comme d habitude etait rapide mais j ai manqué un petit groupe à la 1ere bouée, j a idonc du mener la chasse, en vain, j ai perdu du terrain regulierement mais bon la course est encore longue, je sors 13e du parc!

j essaie d envoyer tout de suite à velo et me rends compte que les watts tant esperés ne spnt pas dans mes cannes mais dans celles des autres concurrents

j ai du mal à suivre le tempo des gars qui naviguent dans mes places!

je vais subir le rythme pendant 80 km, je pose le bike 12e mais ça reste groupé entre la 4e et la 15 e place(moins de 2')

les 1eres foulées me renseignent bien sur ma forme(bof, bof) et sur celle des autres concurrents

jeme retrouve assez vite 9e  puis 7e lorsque certains partent faire leur boucle de pénalité

je maintiens un tempo correct jusqu au 15e km mais je commence à etre moins bien mais je conserve ma place

les 3 derniers km sont longs, tres longs!

je finis bien loin de mes objectifs de top 5, jamais dans le coup, ça allait bien trop vite pour moi ce jour là.

maintenant, un peu de repos relatif, avec un leger entretien jusqu à mi octobre avec revision du squelette, du coeur ... avant d attaquer serieusement la preparation pour les objectifs 2010 que je vous devoilerai prochainement(bon, c est un secret pour personne...)

Pour la derniere course de l'année en  equipe, de plus , à domicile notre president "oufman" nous avait mis la pression: "si vous n etes pas sur le podium, vous etes virés"; on n avait donc pas le choix car je me demande bien quel club voudrait encore de moi(lol)

ce fut une premiere course avec notre recrue du "mercato": richard hobson, un ancien triathlete pro britanique qui a de beaux restes et il va nous le prouver sur le terrain!

nous n avions pas prevu de tactique particuliere  si ce n est qu il fallait que "duche l embrunman sub 11h" reste un peu à l abri  en bike!

en nat on nage de front avec richard avec fred et koripe dans les pieds, ça se passe pas trop mal sauf qu à la sortie du parc on voit les reds et gatine à notre cul!

bon c est clair qu il va falloir rouler vite pour eviter de leur servir de lievre!

on part donc tres vite(heureusement que mon compteur indiquait "0" sinon j aurai eu peur!)puis rapidement on tourne à 4, j ai toujours autant la trouille dans les virages et je me fais regulierement distancer sur les relances(en plus le capitaine me gueule dessus)

on double les "veterans de la rochelle" au 2e tour puis UAGM 4 km avant la fin!bilan quand on part à pied on voit que l ecart s est creusé sur nos adveraires partis derriere nous! mais on se rend compte que les 5km vont etre durs!

notre vaillant capitaine nous abandonne,  au bout d un km(peut etre moins...)

richard qui a beaucoup roulé, coince un peu, je commence à le pousser assez tot(il doit etre plus lourd qu eric!!),la derniere ligne droite est faite à bloc pour nous 3.

nous terminons 2e derriere tcg79 et devant bergerac!

nous remportons le challenge poitou charentes de CLM par equipe

resultats sur : www.chronosport.com

nous avons fini la journée à ranger le matos et vider le fut de biere,une bien belle journée!

Samedi prochain, derniere course de la saison à St Jean de luz sur MD,je vais essayer de terminer la saison en beauté sur la cote basque que j affectionne, je connais le circuit et ses difficultés

affaire à suivre...

en photo , le team à bloc, enfin surtout moi car mes collegues n ont pas pris la peine d enfiler leurs chaussures!