Venez partager ma passion du triathlon

la saison de duathlon bat son plein, elle est finie pour moi pour l instant!

petit bilan rapide des 2 courses auxquelles j ai participé:

1-duathlon de la rochebeaucourt en dordogne, championnat d aquitaine dans un decor champetre , et sur un circuit multiboucles en course à pied et velo tres selectif!

le but etait de prendre mes marques, voir où j en etais, l eternel questionnement du triathlete au tout debut de saison! je constate des les 1er km de course à pied que ça part toujours aussi vite en duathlon et que je suis toujours autant "largué", je dois prendre le velo 15 e environ mais je decide d essayer de partir vite, je me retrouve assez rapidement dans les 7-8 premiers, je souffre un peu dnas les 10 derniers km du velo, je pose finalement 7e mais tres proche du 4e

je me retrouve au coude à coude avec bruno ferrat et ludo prouzet, je parviens à les lacher dans le dernier km pour terminer au pied du podium!

grace à duche(2e) et baluzo(10e) nous l emportons par equipe, de bonne augure pour le championnat regional de parthenay la semaine suivante!

2- partenay, championnat regional poitou charentes

l objectif est assez simple pour cette course, tenter de rentrer dans le top 10(pas facile vue la start list, notamment celle du tcg79) et conserver la 2e place au niveau regional!

ça commence mal au depart car je perds un peu de temps en laissant partir tout le monde avant moi(lol)! je commence donc à remonter au bout d une centaine de metres et je vois de loin la course se derouler sans moi!)

j arrive tant bien que mal à reprendre ma place au sein d un petit groupe mais assez moin de mon pote duche que je voulais tenter de suivre à pied!tantpis, ce sera pour l an prochain!

je dois rentrer au parc environ 20e, il va donc falloir remonter!

je parviens tant bien que mal à grignoter qq places pour poser le velo 12e avec mon collegue de club laurent garnaud  et avec le baluzo et duche placés devant nous!

je finis 11e, juste derriere laurent qui devient champion regional veteran, nous terminons 2e par equipe avec duche 6e derriere les intouchables du tcg79

la saison est lancée place aux triathlons!!!

2 mai saintes triathlon super sprint en relais à 3(400/9/3km)

3 mai saintes triathlon CD 1500/44/10, championnat regional

24 mai fouras triathlon CD 1500/40/10

31 mai carcassonne MD 2500/80/20

14/06 Sireuil MDchampionnat regional 3/80/20

21/06 montendre CLM par equipe

19/07 altriman, lac de matemale 1/2 IM

26/07 bergerac CD CLM individuel

30/08 cognac CLM par equipe

12/09 st jean de luz MD

en photo, séance allure 2 sur la route de la corniche entre tossa de mar et st feliu

apres une fin d'année plutot médiocre sur tous les plans,  je me decide enfin à revenir sur mon blog.

il y a eu tellement de messages de menace de mes "cyberfans" que je ne pouvais pas faire autrement

J ai repris tranquilement l entrainement debut janvier apres une interruption complete de plusieurs semaines, la joie d' etre à la ramasse, d avoir des courbatures au moindre effort, quel bonheur!

au niveau statistique, janvier ne restera pas memorable(6-7h d entrainement hebdo!!)

en février , j ai repris les choses en main,  un bon  mois de training hivernal à dominante fonciere:

- natation: 2/3 seances hebdomadaire pour 10.5h pour 32.2km

je suis sur la bonne voie pour retrouver mon "petit niveau de merde" et surtout pour l instant nager sans douleur(merci kiné!)

- vélo: j ai pas mal roulé notamment grace au stage en espagne la derniere semaine du mois

j ai pu donc faire un bon kilometrage à dominante de force : 1112km au compteur! dont la moitié sur la semaine espagnole!

les sensations restent néanmoins assez moyennes, maintenant il faut faire du qualitatif!

- en course à pied: 215 km, c est un bon volume pour moi mais il va falloir rapidement attaquer des séances pour dérouiller la machine car j ai vu que je manquais de caisse lors du trail du cognac, j ai fait le yoyo pendant 7 km avec mes collegues de club  puis j ai explosé, le retour etait long, tres long!

pour resumer: en février je me suis remis en condition physique maintenant, il n y a plus qu'à!

les premiers objectifs du club vont vite arriver avec le championnat regional de duathlon le 29/03.

en photo: un peu de soleil d espagne, route de la corniche en st feliu de guixols et tossa del mar, 21km de bonheur!

Plusieurs bonnes nouvelles pour cette semaine ensoleillée:Tout d'abord, examens medicaux "rèussis" aves succes chez le cardiologue(ECG+ epreuve d effort) meme si j ai calé sur le palier 400watt!!promis l an prochain je lui passe son palier maxi et je lui plie son velo d appartement!

ensuite (voir news plus bas) sortie du nouvel album de GNR fin novembre!!!

coté training, j ai réalisé une bonne semaine de volume à pied, je maintiens le cap et les sensations commencent à (re)venir, une bonne seance de piste mercredi(15*400 r 35sec au seuil)

et enfin samedi une course à saucisson(ou plutot à huitres car on gagnait des huitres): les 15 km de marsilly organisés par mon pote fredo

comme prevu , j avais roulé le matin2h souple dans les roues, je voulais voir comment allaient réqgir mes petites cuisses, depart assez rapide les 3 1ers km(grace aux participants des 7.5km):3'15-3'25-3'25, les jambes sont legeres(ça faisait longtemps); je me fais decrocher au 5eme km par le 2e des 7.5km - 17'15, j ai un peu d avance(30 sec env) je gere jusqu à la fin du 1er tour(26'20) j ai environ 45 sec d avance sur le second, je passe au 10e km en 35'25.

je gere ensuite tant bien que mal les douleurs aux quadri à partir du 12e km, j arrive meme à accentuer mon avance pour finir en 53'56(me suis arraché sur la fin pour finir en moins de 54!!)

content des sensations que j ai pu avoir sur ces 10 premiers km.

cela fait 4 semaines que je cours beaucoup(pour moi!), et ça commence à payer

prochaine course dans 2 semaines, un  10km officiel, je vais essayer de passer sous les 35'00!

bilan de la semaine:

-1 entrainement natation, c est la limite basse!!!!

- 2 sorties velo: 160 km

- 6 courses à pied: 97 km(un record pour moi!)

cette semaine, je calme le jeu en debut de semaine pour faire un bon week end!

http://www.gunsnroses.com/

MONTEZ LE SON !!!!!!!!!!!!!!!!

eh oui, j ai retrouvé mon mot de passe pour ecrire de nouveau sur mon blog

il s en est passé des choses depuis mon retour de vacances en juillet, pas mal de course plus ou moins réussies!, je ne vais pas vous en faire part, je ferai un bilan plus complet de ma saison avec tous mes resultats mais en bref:

assez peu de training en aout(10-12 heures hebdo) juste le minimum pour m assurer une course correcte à st jean de luz(pour gagner un resto sur un pari!) avec surtout la victoire par equipe grace à mes compagnons.je termine 6e en ayant longtemps été 4e mais j ai coincé dans les 5 derniers km!

un superbe CLM par equipe à cognac que nous avons organisé(et couru, merci aux autres bénévoles), j en ai pas mal bavé, surtout en velo avec les 2 furieux, fred et koripe.

cet hiver, pas de coupure de prevue(pour la 1ere fois en 15 ans de tri)car je n ai pas fait grand chose  cette saison, et en plus j ai repris tres tardivement

j ai donc décidé de m entretenir pour ne pas trop perdre,je vais maintenir jusqu à fin decembre un travail foncier sur une des 3 disciplines pour essayer de progresser

pour 2009: la saison sera axée MD (comme 2008) pour essayer de glaner quelques podium avec mes collegues de club

mon gros objectif 2009 sera en fin de saison!!!

cette saison le team va recevoir le renfort de 3 triathletes solides, ce sera plus simple pour les CLM et autres courses

le week end dernier, j ai evidemment suivi en direct LA COURSE DE L ANNEE!

bravo à mes potes, steph et fred qui terminent dans la meme minute en 9h45!!

j ai pensé à vous!

il y a un an , j en revenai juste avec la certitude que je n irai plus, certaines choses ont changé depuis donc pourquoi pas en  2010...mais il faut se qualifier, et ça c etsde plus en plus dur

bien sur en video le resumé d hawaii qui tourne pas mal sur les blog