eh oui , les bonnes choses ont une fin, les vacances sont terminées depuis maintenant 2 semaines et je refait surface peu pour donner quelques news!
la semaine de stage de surf à bidart encadrée par le club local(http://www.bidarteko.com/) s est trés bien passé, nous avons eu de tres bonnes conditions pour apprendre à tenir sur la planche(lol), de belles vagues puissantes pour prendre suffisamment de vitesse mais pas trop grosses pour ne pas trop se faire exploser.
nous avons tous adoré ce sport, j attends maintenant avec impatience le moment pour continuer à apprendre; j ai dores et deja pris rendez vous avec les vagues de la cote basque le lendemain du tri de st jean de luz (le 14 sept), ça me fera une bonne recup(lol)
coté training, j ai fait quelques bonnes sorties sur mes circuits habituels(st ignace,lizarieta, ibardin, jazkibel...)une petite seance nat au lac de st pée puis un petit trail d 1h15(montée/descente de la rhune depuis ascain-900m de d+)j ai d ailleur mis 4 jours pour que mes quadri ss en remette!!
semaine suivant, direction les pyrénées, les vrais avec des cols plus longs et plus dur(lol)
au programme: passage du tour de france au sommet d un col de 4e cat, d ailleur les coureurs n ont pas du se rendre compte qu il y avait un col à cet endroit!
au programme aussi la preparation du duathlon du val d aran avec une sortie reconnaissance qui m a bien calmée grace à ce sacré col de Menté à escalader des 2 cotés!
ensuite rando sur 2 jours organisées par l ami Lothaire avec nuit en refuge à plus de 2000m d altitude, une superbe rando notamment le 1er jour car le 2e on a du abrégé à cause du brouillard!
merci encore à lothaire, melanie et la petite louna pour ces 2 semaines de vacances tres sympa!
le samedi, je retrouve fred, nelly, renald, delphine et mon frere pour finir le sejour en beauté(lol)
Duathlon du val d aran:
course à pied 1: 12.5 km , apres un depart cool sur 1 km, les choses serieuses commencent et je me rends compte que la journée va etre longue car j ai l impression de manquer de force, ça passe de tous les cotés, mon frere me depose apres 500m, fred apres 2.5 km ensuite la course à peid va etre longue , tres longue...je recupere mon velo en 95e position, et connaissant le circuit velo, je minquiete pour la suite!
velo:83km avec entre autre 2 cols de 1ere categorie(% moyen :entre 8 et 9),
km km de faux plat descendant et hop on y est deja, 10% d entrée pour se mettre en jambes
j ai du mal à embrayer dans le col, je monte moins vite que le lundi en reconnaisance, c est cool!!
je reprends fred et mino au bout de quleques km d ascension, je bascule en haut en 75 position mais j ai mis 3 min de plus que le lundi!!ça promet
je fais une descente pas trop pourrie(1 seul gars me double) malgré la trouille et le brouillard!
je commence à me sentir mieux sur les parties "montées/descentes" et je commence à doubler pas mal de gars
lors de la 2e ascension, je me sens de mieux en mieux et double encore et encore, je fais une descente tres rapide pour moi(entre 60 et 70)
il reste 5km en faux plat montant pour finir le bike et j ai les quadri qui se contractent tout seul, comme sur une seance de compex"lol), ça promet une belle course à pied!!
je pose le velo 42e comme un petit vieux, j en ai plein les jambes!!
course à pied 2: 10km moins dures que la 1ere!
j essaie de partir sur un rythme de 4'00 par km mais je n ai aucune sensation, j arrive à tenir ce rythme malgré mon piteux etat musculaire!!le cirucit passe bien car c est en aller-retour à faire 2 fois
au debut du 2e tour, mon frere me double(il a un tour de retard lol)
je me bats pour ne pas perdre trop de places mais l hypo approche à grand pas!!je finis le dernier 5km en 21 mn!!il etait temps!
bilan: 4h52'57" de course, ça m a bien cramé!35e de ces championnats de france
felicitation à mon frere qui termine son 1er duathlon 86 e en 5h18 avec une 2e course à pied tres dure! et bravo aussi aux rochelais notamment fredo et reynald qui ont tous bouclé l epreuve
en photo dans le difficile col du menté lors de la 1ere ascension
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