Venez partager ma passion du triathlon

tout d abord le bilan de la semaine:

je suis satisfait des séances specifiques que j ai réalisé cette semaine(c est rare!!); j ai réussi à faire exactement ce que je m etais fixé, c est le 1ere fois depuis longtemps:

 - 4 seances natation dont 2 assez dures et 2 axées renforcement musculaire, les chronos en sont pas extraordinaires mais je me rapporche de mon meilleur niveau

- 2 sorties velo pour 200km!! avec 1 tres bonne seance chrono  sur mon circuit favori avec des chronos ameliorés par rappor au mois dernier donc de bonne augure pour mes 2 prochaines courses(cd saintes et md sireuil)

-4 entrainements course à pied dont 2 seances de qualité(1 vma et une grosse seance seuil), la forme revient aussi à pied et ça fait du bien

14.5h de training, ça faisait longtemps!

cette semaine va etre plus calme car il faut maintenant recuperer un peu, on met plus de temps à mon age!

pour le bilan du mois, malgré la reprise des compet, j ai réussi à refaire un peu de volume pour preparer les echeances de juin et juillet(dua val d aran)

j ai pu donc faire 4 compet:1 trail/1 tri MD/ 1 tri sprint et 1 duathlon super sprint, ça fait presque autant de courses qu en 2007(lol)

natation: 11.58h pour 38 km

velo:35.25h pour 1082 km

course à pied:15.5h pour 200 km

soit un volume total de 62.33 h

en photo: GNR en mode casquette à l envers(comme le bonhomme)à carcassonne

un petit mot d encouragement aux collegues qui preparent l' IM de Nice, c est bientot fini!!

une petite semaine de training pour cause de recuperation des 2 week end précédents!

j en ai profité pour renager un peu plus (mais pas trop quand meme): 3 séances dont une en mer!

en velo  2 bonnes sorties(1 axée force) et l autre allure md dans les bosses de Mervent sous la pluie, et une sortie recup avec nini qui commence à rouler assez vite !!!

en course à pied, 2 seances seulement dont 1 enchainée allure MD dans les bosses de mervent(10km en 41'08), ça m a bien dépouillé cette connerie

11,5 heures seulement, petite semaine de régénération!!

place maintenant à 2 semaines de training serieux avec le triathlon de Saintes CD en ligne de mire!

apres le premier tri de la saison, il etait temps de faire le bilan à froid pour recadrer le training pour les objectifs futurs!j ai donc décidé de participer au "week athlon de fouras qui se compose de 2 epreuves:  1 duathlon avec drafting autorisé 3/21/3 et 1 triathlon sprint le lendemain.

le but de ces 2 compet enchainées etaien de réaliser de bonnes séances de vitesse!

la semaine a été plutot light:

-2 sessions natation en mer de 1500m environ pour etre plus à l aise en combi

-3 sorties velo(une facteur 1h) et 1 de 3h pour reconnaitre les routes du coté de fouras et 1 le samedi matin pour se mettre en jambes (et essayer mon prototype avec pedales à sangles!!):40 km en 1h30.

- 2 footing d 1h avec lignes droites

le duathon:,

c est une course "à saucisson", equipes et individuels melangés, je repere quelques gars qui ont l iar  d envoyer lors de l echauffement

ça part vite(normal il n y a que3 km!!), nous nous retrouvons à 4 assez rapidementdont un de mes anciens coequipier saintais(christian), on boucle en 10 min environ avec la transition

je sors 1er car je reste en running suivi de david gandon(sables vendée), je lui dis de suite de rouler, on s entend bien, et ça ne semble pas revenir derriere

je ne suis pas tres à l aise avec mes basket, surtout en relance

dans le second tour, on se regarde un peu plus, surtout à la fin!!

apres le 2e transition(je sors devant, normal) mais il est deja à mon cul au bout de 100m!!

on court cote à cote pendant 1km mais je cede du terrain petit à petit

je termine au taquet mais à 5sec du vainqueur!

bilan: pedaler en basket, c est pas le pied!!

reperage du circuit  velo du triathlon apres la course pour bien me l impregner!

le triathlon:

je suis assez tendu le matin de la course, j ai la trouille comme un cadet qui fait son 1er tri!!!

il y a du beau monde de la region, il faudra se faire mal pour rentrer dans le top 10!

le vent se leve un peu, c est bon pour le velo!!

depart sur la plage en natation , ça va fighter!!, je me place avec les reds de chatellerault pour essayer de choper leurs pieds(lol), ça part vite mais je decroche rapidement d un groupe, je me bats dans l eau(et avec bruno le kiné!!), je sors de l eau 22e, à environ 1'30 de la tete

je pars prudemment en velo pendant 2-3km en ville car c est glissant

ensuite j embraye, je connais les routes, je me lache vraiment et je remonte les gars 1 à 1, c est grisant

au bout de 10 km, je me sens un peu cramé, je relache un peu, me retourne et là surprise, personne n a pu suivre, genial!!

jusqu au 15e km, je temporise car je sais que la fin sera vent de face, ensuite j ai un bon groupe(à distance reglementaire) en ligne de mire, je reprends les freres Marin, puis Roy,gilles M,Onillon(tcg79) et Gandon!en fait on pose ensemble pour la 2e place!

à pied Gandon et onillon s echappent de suite, le podium est joué

je souffre un peu au  debut le temps de trouver un rythme, je ferme la marche du groupe avec gilles puis je commence à reprendre mon souffle, je double gilles, simon M et m accroche à Roy, je le passe dans le sable et me retrouve 4e, j y crois mais dans les 500 derniers metres en faux plat montant, je sens que ça revient(roy et simon), j accelere (au bluff, voir photo!) mais roy ne lache pas et me passe, je termine donc 5e, satisfait de mon comportement et d avoir fait partie de la bagarre(putain, ça fait du bien!!).

Bilan: natation: moyenne mais il n y a pas de secret, peu de training en ce moment, donc la sanction est là! à recadrer le mois prochain!

velo: ma satisfaction du jour:Meilleur chrono du jour, 32'08" pour 21 km!!!je n ai jamais roulé aussi vite !!!(apres un meilleur chrono natation en 2004 sur le tri LD de sireuil), maintenant il ne me reste qu a faire le meilleur chrono course à pied sur 1 tri!! puis de faire les 3 à la suite(c est mieux!!)

il faut s y faire, je suis devenu rouleur, qu on se le dise(lol)

course à pied:je n ai pas fait une course à pied extra mais au moins j ai essayé des choses et j ai moins subi qu à carcassonne ou parthenay, reste à prendre plus de risque!!

au final sur les 2 jours je termine second derriere david gandon vraiment intouchable pour moi!

à venir, repos et entrainement  pour mon objectif principal, le championnat regional LDà sireuil où j aurai fort à faire pour finir sur le podium avec tous "les reds de chatellerault" motivés comme jamais!

prochaine course: tri CD Saintes avec mes collegues Ironman, ça va fumer!!!

ce week end à carcassonne pour le 1er triathlon de la saison l equipe a réalisé un truc enorme:

- tout d abord la victoire de fred sur de gros specialiste  du MD confirme sa progression enorme cet hiver car ce ne sont pas des minutes faciles à gagner! il est allé chercher les gars au mental sur les 4 derniers km!!!chapeau l artiste maintenant vivement le 22 juin!!!

- ensuite victoire par equipe, c etait un peu notre objectif mais nous l avons atteint, chacun a fait son boulot pour y arriver(duche 1er-koripe 15 et moi 10)

tous les resultats du club sur le blog du club: http://teamcharentestriathlon.sport24.com/

pour ma part: apres une semaine de semi repos faire du jus j estime avoir fait une bonne course mais un peu timide dans les moments strategiques .

en natation: bon depart assez rapide pour eviter de prendre des baffes mais je n arrive pas à prendre les pieds , je decroche assez vite d un groupe, je les reprends à la sortie à laustralienne(on m annonce 15e avec 4-5 gars juste devant donc finalement pas mal)

je trouve la natation un peu longue(je m en doutais), le rythme diminue et les bras ont du mal à tourner! sur la fin  un groupe nous rattrape, on se retrouve à une quizaine à la transition dont fred qui a bien nagé(grace à sa nouvelle combi-lol)

en velo pas moyen d embrayer rapidement donc plusieurs gars me deposent(sarda-fred), le bon coup est parti, je suis 15e

le 1er tour se fera sous la flotte, les descentes sont dangereuses, et j ai la trouille, je me retrouve avec koripe à essayer de chasser

dans le 2e tour la meteo s arrange et je me lache un peu plus dans les descentes, je pose finalement le velo 8e avec le 6e temps mais assez loin des autres devant(3min)

je pars prudemment à pied car le circuit est reputé difficile(et il le sera)

je me fais doubler par 2 espagnols sur le 2e tour, je n arrive pas à accrocher, je termine un peu comme je peux 10e mais globalement satisfait, meme si je n ai pas réellement fait la course

ce week end un peu de rythme avec 2 courses courtes au programme à fouras(dua super sprint et tri sprint)

tout d abord, le bilan chiffré du mois d avril,ce ne st pas enorme car le volume a diminué peu à peu pour laisser la place à des séances plus intensives, notamment en course à pied pour essayer de revenir à mon niveau!

en natation: j ai tres (trop ) peu nagé ces temps ci donc je sens que petit à petit, je regresse:7h seulement pour 21.5 km dans le mois, je vais devoir me resaisir durant le mois de mai pour assurer un minimum sur les triathlon LD!

en velo, 814km pour 26.5h de selle avec une semaine sans velo(club med), ce n est pas mal, c ets la discipline où je suis le moins "à la ramasse" mais c est là que je veux m investir le plus pour faire de "gros velo" sur les tri et duathlon

en course à pied: ça revient peu à peu mais j ai l impression d etre lourd et de manquer de vitesse, 14h00 dans le mois pour 180 km, je travaille plus sur les enchainements directs pour compenser mon manque de "vitesse" à  sec!on verra dans quelques semaines si ça paye!

au total 47.5h d entrainement avec une semaine quasi off, c ets maigre pour un mois d avril mais mes objectifs cette saison arriveront assez tard donc no soucy!

week end du 1er mai:

j ai participé à un trail de 18km(c etait la 1ere fois) et je me suis bien eclaté(au propre comme au figuré!!), un parcours assez varié(pour nous rochelais!), bien gras voire tres humide!, je boucle la course 4e ex aequo avec mon pote fredo en 1h14'22"(soit 14.5km h de moy);ce que j airetenu de cette course: j etais bien dans les parties sinueuses mais pas bien du tout sur les partie plates  au train alors que j aurai pensé le contraire!!

le lendemain direction la charente(dans un endroit top secret!!) pour m entrainer avec qq  ironmen en preparation ouf, duche,koripe, et miche, 4 tours d un circuit de 20 km:1ech, 1 force,1souple, 1 all md ensuite enchainement 7km all md, eh bien, ça m a fait mal aux cuissous mais ça s est bien passé

une petite biere pour conclure cette belle journée!!

le lendemain une petite recup de 2h en velo avec lucho(qui ne connait pas le mot recup!!) et une petite seance natation de 4500 m pour me faire mal aux bras!!

et enfin le dimanche un dernier petit enchainement 2h30+45 min avec une bonne partie de manivelles avec les rochelais!!

maintenant place à la recup pour le 1er tri de la saison à carcassonne où l on espere briller collectivement(comme à parthenay!!), vivement dimanche!!!