la premiere partie de la saison s est achevée pour moi hier à montendre( sprint enclm par equipe), il etait temps.petit retour en arriere!
championnat regional longue distance à sireuil!
comme chaque année le titre individuel est promis à Mr Simon Billeau(auteur du 3e chrono français sur IM), il a donc de lam arge sauf s il casse un roue et encore...
on se bat donc pour les accessits et eventuellement pour un 1er titre par equipe!
en natation,ma tactique est assez simple : partir vite, je chope donc un bon groupe dans lequel je fais l elastique, mais à mi parcours, l elastique a cassé donc la fin fu un peu penible pour mes petits bras(en plus ils avaient enlevé le courant cette année dans la charente!
je retrouve dans une position que je voulais à tout prix eviter, dommage!
on se retrouve tout de suite à 3/4 au debut, ça ne me plait pas forcement donc apres 10 km je fais le forcing dans une descente puis dnas la bosse qui suit , ça marche, personne ne m accompagne,
je reviens ensuite sur pierre M qui s accroche à distance reglementaire (de ce que j ai pu voir en me retournant 2/3 fois) mais il sera sanctionné d un carton noir qq km plus loin
je reviens ensuite sur le 3e(jeremy py de rouen), on discute un peu puis chacun reprend ses distances(plutot 20m que 7m d ailleur),
les 60 premiers km sont avalés regulierement en 32' par tour mais le 4e tour est plus difficile pour moi, je cede parfois pas mal de terrain et on bouclera ce dernier tour en 34 min!
je suis plus prompt au changement donc repars 3e sachant le 2e à 1',je pense que c est jouable ne connaissant pas les qualités de coureur de mon compagnon
je me rends vite compte qu il est bien mieux que moi donc je vais tenter de le garder à distance, j y parviens pendant 1 tour et demi mais vers le 10e km, alors que je reviens sur richard hobson, je suis pris d un point de coté terrible,je ralentis mais rien n y fais, ça ne passe pas, en plus on est au mauvais endroit(la partie du demi tour) je suis obligé de m arreter et dappuyer sur le coté douloureux pendant qq secondes, je relache et ça passe(ouf!) par contre derriere, ça se rapporche dangereusement: steeve defoor, seb M,anthony F! puis ça galope!
qq km plus loin je re double richard hobson mais steeve defoor me passe , on echange qq mots puis il me depose vers le 13e km!
bon maintenant il va falloir rentrer à bon port snas perdre d autres places!
au dernier demi tour, l ecart est stabilisé, à environ 1'30 et 3' donc ça devrait aller ; par contre pas de nouvelles de mes collegues de club que je ne vois pas(et pour cause: 1 crevaison sortie parc! et un craquage à pied!)
je termine un peu comme je peux , c ets à dire pas trop vite une nouvelle fois 4e de cette course!
nous terminons 2e par equipe derriere des reds tres homogenes(3 dans les 8 premiers!)
la satisfaction, il en faut bien une : la participation pour la 1ere fois avec mon frere sur un triathlon, il termine brillamment 16e avec un 110 e temsp en natation! 2e chrono à pied en 1h15 pour son 1er MD! bravo!
ensuite petite coupure de tout pendant 5 jours et direction bruxelles pour 4 jours de visites, de bieres, de frites et plein d autres bonnes choses!
pour eliminer les exces de la semaine, 1 footing d une heure qui m a paru super long et rapide avec laurent(merci!!!), une petite sortie bike de 80km tranquille et 45 min de natation pour me souvenir comment ça marchais avec quentin le nageur/rouleur!mes petits muscles etaient bien remis en place, j etais pret à en decoudre!
MONTENDRE: CLM par equipe avec duche et koripe
strategie classique pour nous:
koripe ou moi devant en natation-velo à 3 pendant 15 km puis moi et duche sur les 5 derniers km- puis course à pied : koripe reposé part à bloc pendant 1 voire 2 km puis ensuite il grimace puis faut le pousser jusqu au bout!
en pratique: depart natation, j ai l impression de couler(pas de combi), j ai meme du mal à passer en 2e position! je subis avec duche dans mes pieds
bonne transition , sauf duche qui a encore un soucis avec son velo des le depart(lol)
des qu il revient , ça roule fort et je sens que ces 20 km vont etre dur pour moi!
je prends qq relais timides, je passe de moins en moins, dans le 2e tour, pas mieux voir pire
je passe mais j ai meme l impression de les ralentir, comme prevu koripe reste derriere et dans un effort surhumain je passe duche de temsp en temps pour le reposer, quel boulet!
en course à pied, je me dis qu il faut que je me refasse!, on part assez vite, on passe la pancarte du 1er km, je croyais qu on en avaint deja fait 2...ça va etre long (surtout pour koripe)
on met en place notre techique :il s accroche à la ceinture de fred puis moi je le pousse!
il a l air da voir mal le bougre(nous aussi d ailleur!)
lafin et longue et en plus il y a des bosses, moi qui croyais que ça descendais sur les 400 derniers metres!
nous terminons 3e au general derriere poitiers(equipe mixte!!!) et les reds tres en forme en ce moment!les 4 1eres places se jouent dans le minute!!!revanche à cognac les gars!
place à un entrainement plus structuré pendant les semaines à venir pour preparer les echeances à venir(1/2 IM des angles, cognac clm par equipe, et MD st jean de luz )
une petite video d un groupe qui bouge! monter le son
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