Accueil Date de création : 31/05/07 Dernière mise à jour : 07/03/10 20:40 / 55 articles publiés

NEWS

retrouvez tous les articles | suivant >

quelques chiffres sur ma prépa sur 20 semaines!  (NEWS) posté le mercredi 06 juin 2007 22:13

Blog de gnrtri :Venez partager ma passion du triathlon, quelques chiffres sur ma prépa sur 20 semaines!

j ai profité de ma non activité sportive pour faire le point sur ma prépa au cours des 20 premieres semaines de l'année donc jusqu à lanza.

natation: 46h et 142km, ce qui represente en gros 7.1 km par semaine

c est pas énorme mais j arrive à me maintenir à mon niveau moyen

je vais essayer d augmenter un peu pour la prépa pour kona car 4km en mer sans combi, c est un peu plus usant!

vélo: 163h et 4960 km(si j avais su j aurais fait un effort pour faire 40 km de plus!!), ça represente 248 km hebdo!

c est bien dans cette discipline que je me suis le plus investi cet hiver(merci cervelo), je pense avoir progressé mais je pense que j ai encore un peu de temps à gagner sur mon chrono de lanza.

je vais retravailler sur ma position pour abaisser encore le poste de pilotage et me préparer dans le même esprit pour kona(à voir avec coach mahon) et pense tester un autre type de séance(à voir)

course à pied: 74 h et 958 km(j aurai aussi pu faire un effort pour atteindre les 1000km!!), ça represente 48 km par semaine

j ai fait moins de séance avec du seuil mais beaucoup plus de travail à allure 2(80-85%) sur de la fatigue musculaire, je pense que ça a payé sur lanza mais il faut encore perseverer pour atteindre les 3h20 sur IM, c est mon objectif pour kona!!

au total sur ces 20 semaines 283h soit 14.15 h d'entrainement par semaine

ce n est pas énorme mais plus que mes précédentes prépa sur IM

je vais essayer , l été aidant d augmenter sensiblement le volume hebdo pour maintenir une moyenne de 15h00 entre les semaines 27(debut juillet) et 41(13 octobre)

concernant les news récentes, la forme est trés moyenne, grosse fatigue, pas mal de boulot

le reprise est prévue ce week end

2 compet de prévue avec mes collegues, 2 sprint CLM par equipe, j espere faire mieux qu à mimizan mais je ne suis pas trés optimiste!!

le week end dernier je suis allé encourager mes collegues de club (et aussi les anciens) sur le triathlon MD  de sireuil:bravo à tous et particulierement à baluzo qui m a impréssionné, le beau gosse a vraiment démontré qu on pouvait compter sur lui cette saison et les suivantes(CHAMPION REGIONAL u23)

notre capitaine lui a ouvert la route pendant de nombreux km puis a "légérement" molli sur la course à pied!!

ajouter un commentaire |  25 commentaire(s)
lien permanent

IM DE LANZAROTE-19 MAI 2007-BILAN  (NEWS) posté le jeudi 31 mai 2007 16:17

Blog de gnrtri :Venez partager ma passion du triathlon, IM DE LANZAROTE-19 MAI 2007-BILAN
Je finis donc 35e au général et 9e de ma catégorie et dernier qualifié directement 2 athlètes de ma catégorie terminent juste derrière à moins d une minute soit environ une transition mal négociée ou un arrêt pipi pendant la course (j ai eu envie toute la course à pied mais je n avais pas le temps) !!Une paille quoi !! C est ma 3e qualification et ce fut la plus dure !! À cause de la densitéLes 2 fois précédentes j avais du gérer ma place durant le marathon et là c était exactement le schéma de course que je voulais éviter car je n était pas certain de ma capacité à aller chercher ma place au finish, j ai là encore dépassé ce que je voyais comme mes limites physiques et mentales. Place maintenant à un peu de récupération, je participerai à quelques courses courtes en Contre la montre par équipe avec Saintes  et l entraînement reprendra progressivement  afin d arriver au top le 13 octobre prochain pour la grande finale hawaïenne.Un rêve, entrer dans  le top 150 et descendre sous les 9h30 !!! Réponse le 13 octobre au soir… Les chronos officiels :  Natation : 1h00’01sec 96 e tempsT1  : 3’38 secVélo : 5h27’17sec 39e tempsT2  : 2’45 secCourse à pied : 3h25’51 sec 51 e temps TOTAL : 9h59’30sec 35e scratch 9e 30-34 Bilan  : je crois que je suis devenu rouleur (lol), ça va fumer à Kona !!!
ajouter un commentaire |  11 commentaire(s)
lien permanent

IM DE LANZAROTE-19 MAI 2007- PARTIE 3  (NEWS) posté le jeudi 31 mai 2007 16:13

Blog de gnrtri :Venez partager ma passion du triathlon, IM DE LANZAROTE-19 MAI 2007- PARTIE 3
Ma tactique est donc simple : partir vite pour essayer de  « rentrer » rapidement dans les 9 premiers !J essaie de courir relâché malgré des quadriceps très douloureux Je boucle le premier semi en 1h39 min mais je suis encore 10e donc ça ne suffit pasJe sais par expérience que le marathon de l’ IM commence maintenant, c est à ce moment, en général que je commence à courir moins technique et que ma vitesse diminue progressivement.

Je gère tant bien que mal le 3e tour pour éviter le retour de super coureurs afin de lancer mes dernières forces dans la bataille pour ne rien regretter quoi qu il arrive, mais je suis toujours 10e et personne ne semble craquer devant !!!

 

Nini m annonce un athlète de ma catégorie à 1’30 devant à 10 Km de la fin, je tente le tout pour le tout, je jette ma casquette et mes lunettes et part à sa poursuite, je le cherche au loin pour l’avoir dans le « viseur » et ne plus lâcher ma proie, j ai mal aux jambes (partout en fait) et je me parle pour m’encourager (je pense même que je me suis parlé réellement mais je n en suis pas sur)Après 5 Km je suis revenu à 30 sec  et je  l aperçois maintenant !2 Km plus loin je suis à quelques mètres derrière lui, je réfléchis,  et je décide «  d’attaquer «  de suite, je passe à coté de lui, il regarde mon dossard et je lui dit en anglais « yes, the same age group » et accélère pour le passer je le distance petit à petit (après 9h45 de course je n arrive pas à mettre des taquets !!) Il se maintient à environ 20 secondes pendant 1.5km, ensuite je ne veux plus regarder, courir sans réfléchir, sans penser à cette douleur, ne pas se relâcher, continuer, continuer encore et encore !!!

Dernier ravito à 1km  de la fin je prends un gobelet d eau bien fraîche que je vide sur ma tête en surchauffe et je m encourage (« allez, allez, tu vas l avoir »)

Je suis toujours concentré et à 20 m de la fin je me retourne enfin, je ne le vois plus, je suis soulagé, je me relâche enfin un peu…Je profite enfin de la course, 10 secondes de bonheur (10h00 de souffrances)Je tape dans les mains des spectateurs, je regarde le chrono, moins de 10h00, 9h59’30 sec exactement, j avais dit que j essaierai de faire 9h59’59 sec mais je ne peu plus attendre, je suis à bout, je veux enfin marcher et m arrêterJe suis épuisé et tient à peine debout au début, j ai été à la limite toute la course !!!

 

 
ajouter un commentaire |  7 commentaire(s)
lien permanent

IM LANZAROTE-19 MAI 2007-PARTIE 2  (NEWS) posté le jeudi 31 mai 2007 16:10

Blog de gnrtri :Venez partager ma passion du triathlon, IM LANZAROTE-19 MAI 2007-PARTIE 2
Circuit vélo :Ça part assez vite car le vent est inversé par rapport à d habitude donc la première partie de la course sera très rapide, ça va changer la donne !!Effectivement ça roule très vite les 90 premiers Km environ 35-36 de moyenne avec quelques bosses pour ralentir l allure.Je suis pointée 15e de ma catégorie au 90e Km mais avec des écarts assez faibles derrière.  Le premier col se passe bien (vent encore favorable), je fais une très mauvaise descente, du coup je me retrouve distancés par un petit groupeJe reviens dans le 2e cols mais la 2e descente n est pas mieux(c Ets mon point faible) Nous sommes au 120e Km et maintenant c est vent de face jusqu au bout !!!  Les Km défilent beaucoup moins vite d’où la sensation de se traîner et de ne pas être bien mais ça ne revient pas derrièreVers le 150e Km je commence à en avoir un peu marre du vélo, j ai les quadri explosé à cause de la bracasse emmenée sur la première partie de course, les premiers signes de fatigue se font sentir…  Je pose le vélo 50e au général et 14e de ma catégorie après 5h27 de vélo (33 de moyenne) mais tout reste à faire car je ne suis pour l instant pas qualifiable !!Contrairement à ma prévision de la course, ça va se jouer sur le marathon tant redouté. Transition assez rapide, j en profite pour me mettre de la crème solaire, une casquette et des lunettes de soleil car il fait assez chaud à cet endroit de l île (25-30 degré) et c est parti pour le marathon.
ajouter un commentaire |  3 commentaire(s)
lien permanent

IM LANZAROTE 19 MAI 2007-PARTIE 1  (NEWS) posté le jeudi 31 mai 2007 16:05

Blog de gnrtri :Venez partager ma passion du triathlon, IM LANZAROTE 19 MAI 2007-PARTIE 1

 

Départ 7h00 sur la plageJe me place en première ligne pour éviter de prendre trop de coups à la 1ere bouée, c est le cas mais je n arrive pas à accrocher un groupe devant, pas de sensations fantastiques.Je fais un bon 1er tour mais dans le second, je fais une petite erreur de trajectoire qui me fait perdre un peu de temps et quelques places, je termine en 1h00 tout rond à la 96e places

La transition 1 est assez rapide, je  gagne quelques places et attaque le vélo confiant !
ajouter un commentaire |  1 commentaire(s)
lien permanent

 

fermer la barre

Vous devez être connecté pour écrire un message à gnrtri

Vous devez être connecté pour ajouter gnrtri à vos amis

gnrtri
 
Créer un blog